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天氣越來越熱，也開始要多注意此時活動力十足的小小孩們水份是否攝取足夠？
雖然小圓寶還在喝母奶，也更好家在他很喜歡喝水！
所以平常倒是不怕他喝不夠，只是夏天快到了，隨著流汗量的增加，
也不得不注意且增加他的喝水量，因此找了些資料，也和大家分享一下嚕！
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以下文章轉貼自【生命週報】
孩子每天需要喝多少水呢？吳光馳醫師指出，孩子應該按體重確定喝水量。
一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120—160毫升；而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。
照此推算，處於該階段的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。
而盛夏期間，除正常情況下的飲水外，孩子出現身體不適，還要喝點特殊的水：
腹瀉時：
如果孩子腹瀉，體內礦物元素就會流失，尤其需要補充鈉和鉀，所以要給孩子喝點糖鹽水。
一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開水，能起到補充體液、防止電解質流失的作用。
暑熱時：
除了讓孩子多喝溫涼的白開水外，還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫孩子補充水分，還能起到散熱、調節體溫的作用。
此外，酸梅湯能讓孩子開胃，西瓜汁則有利尿、解暑的功效。
炎熱的天氣，寶寶大量出汗，容易出現內熱，這時可以讓他們喝點冬瓜水。
消化不良：
薏仁有健脾、利濕的作用，能幫助恢復脾胃功能。
因此，當孩子脾胃不和、消化不良時，喝點薏仁水能起到調理腸胃的作用。
如果孩子出現了便秘，不妨用白蘿卜煮水，以此來幫助通便。
發燒、咳嗽時：
孩子發燒或咳嗽都需要補充水分，此時，將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮，能起到補水、清肺熱、止咳的效果。
大一點的孩子還可以喝些稀釋後的鮮果汁，其中的維生素能提高孩子的免疫力。
除此之外，為人父母還應注意一些其他問題：
１.孩子大量出汗後，千萬別一次性飲用大量的水，這可能引起水中毒。
因為出汗本身帶走了一些 鹽分，而大量飲水後，水經腸胃吸收，又以汗的形式排出，這樣會帶走更多鹽，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到組織細胞內，造成細胞水腫，出現頭 暈、眼花、昏迷等中毒症狀。
２.不要等到孩子說“口渴”再喝水，因為此時身體已經進入缺水狀態。家長應督促孩子養成定點喝水的習慣，嬰兒在兩次吃奶之間喝水﹔兒童在兩餐之間喝水。
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一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120—160毫升；而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。
照此推算，處於該階段的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。
而盛夏期間，除正常情況下的飲水外，孩子出現身體不適，還要喝點特殊的水：
腹瀉時：
如果孩子腹瀉，體內礦物元素就會流失，尤其需要補充鈉和鉀，所以要給孩子喝點糖鹽水。
一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開水，能起到補充體液、防止電解質流失的作用。
暑熱時：
除了讓孩子多喝溫涼的白開水外，還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫孩子補充水分，還能起到散熱、調節體溫的作用。
此外，酸梅湯能讓孩子開胃，西瓜汁則有利尿、解暑的功效。
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消化不良：
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因此，當孩子脾胃不和、消化不良時，喝點薏仁水能起到調理腸胃的作用。
如果孩子出現了便秘，不妨用白蘿卜煮水，以此來幫助通便。
發燒、咳嗽時：
孩子發燒或咳嗽都需要補充水分，此時，將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮，能起到補水、清肺熱、止咳的效果。
大一點的孩子還可以喝些稀釋後的鮮果汁，其中的維生素能提高孩子的免疫力。
除此之外，為人父母還應注意一些其他問題：
１.孩子大量出汗後，千萬別一次性飲用大量的水，這可能引起水中毒。
因為出汗本身帶走了一些 鹽分，而大量飲水後，水經腸胃吸收，又以汗的形式排出，這樣會帶走更多鹽，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到組織細胞內，造成細胞水腫，出現頭 暈、眼花、昏迷等中毒症狀。
２.不要等到孩子說“口渴”再喝水，因為此時身體已經進入缺水狀態。家長應督促孩子養成定點喝水的習慣，嬰兒在兩次吃奶之間喝水﹔兒童在兩餐之間喝水。
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