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最近,身體才好了些又開始熬夜,氣色又變差,感冒又似好非好的...
只好,又開始臨時報佛腳,以防自己又不小心陷入了黃臉婆的境界,
就想起這篇除了可以讓自己保有好氣色之外,還可以塑身的好文章!!!
希望女性的姊妹朋友們,可也都要好好照顧自己的身體喔!!!
((千萬別像我,三天捕魚兩天曬網,就剩下個三寶身體...很慘
))
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提外話:
昨天看新聞講到"春天後母臉",原來就在說這陣多變的天氣哩!
就這樣,純粹覺得這形容很妙,氣溫多揣,大家可要多多保重唷~
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附上圖文,大家一起來勤著做吧!!!
◎消除黑眼圈
．按摩穴道：
以食指或食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，順方向由內而外，即晴明、陽白再承泣、太陽。
．體操招式 ：
循環差就易造成黑眼圈，可藉由體操來促進血液循環，每一式建議循環做8次。
第一式
Step1 腳跟靠攏、腳尖張開約60度，雙手如圖置於肚臍下方。
Step2 雙手平舉張開，再向上越過頭頂，手指於頭頂交叉。
Step3 掌心翻向上托高，同時踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。
第二式
Step1 蹲馬步並雙手握拳於腰際兩側，眼睛瞪大並出左拳後收回，再出右拳。
Step2 收回右拳後雙手齊出拳，過程中保持眼睛瞪大，結束時將雙拳收回腰際，雙腳站直併攏。
◎塑造挺實胸形
．按摩穴道：
以食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，按壓方向及穴位沒有先後限制。
．穴道位置：
膻中、乳根、關元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關元在肚臍下方四指處。
．體操招式 ：
藉由擴胸及收胸體操鍛鍊胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議循環做8次。
第一式
Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側推出，右手肘在胸側彎曲如拉弓箭般。
Step2 左手不動，右手觸碰左手掌心再向後拉弓，重複拉弓3次。回到步驟一再換邊做。
第二式
Step1 腳尖腳跟併攏，雙手置於背後。
Step2 上半身轉向左邊後，頭再跟著左轉並看向腳跟，身體回正後換做右邊。
◎防小腹突出
．按摩穴道：
先以手指輔助找到正確穴位，以畫小圈方式順時針按天樞、水道、水道、天樞，按完後再按三陰交，助於排除宿便。
．穴道位置：
天樞、水道、三陰交，天樞位於肚臍兩側3指處，水道則在關元兩側3指處；三陰交位於腳踝內側，距踝骨4指處。
．體操招式 ：
避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運動腹部，建議循環做8次。
Step1 雙腳張開蹲馬步，雙手放在大腿上。
Step2 身體向左轉至極限，同時重心移往左腳，停留2秒。還原後換右邊。
◎專家說 ---中醫師/王剴鏘
穴道按摩要避開正午及飯後，按摩時的力量拿捏，以被按處有漲酸的感覺為適當，按後建議可喝300c.c.的溫開水。
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★懇請推文~狗狗初體驗★
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．按摩穴道：
以食指或食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，順方向由內而外，即晴明、陽白再承泣、太陽。
．體操招式 ：
循環差就易造成黑眼圈，可藉由體操來促進血液循環，每一式建議循環做8次。
第一式 Step1 腳跟靠攏、腳尖張開約60度，雙手如圖置於肚臍下方。
Step2 雙手平舉張開，再向上越過頭頂，手指於頭頂交叉。
Step3 掌心翻向上托高，同時踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。
第二式 Step1 蹲馬步並雙手握拳於腰際兩側，眼睛瞪大並出左拳後收回，再出右拳。
Step2 收回右拳後雙手齊出拳，過程中保持眼睛瞪大，結束時將雙拳收回腰際，雙腳站直併攏。
◎塑造挺實胸形
．按摩穴道：
以食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按8下，按壓方向及穴位沒有先後限制。
．穴道位置：
膻中、乳根、關元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關元在肚臍下方四指處。
．體操招式 ：
藉由擴胸及收胸體操鍛鍊胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議循環做8次。
第一式 Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側推出，右手肘在胸側彎曲如拉弓箭般。
Step2 左手不動，右手觸碰左手掌心再向後拉弓，重複拉弓3次。回到步驟一再換邊做。
第二式 Step1 腳尖腳跟併攏，雙手置於背後。
Step2 上半身轉向左邊後，頭再跟著左轉並看向腳跟，身體回正後換做右邊。
◎防小腹突出
．按摩穴道：
先以手指輔助找到正確穴位，以畫小圈方式順時針按天樞、水道、水道、天樞，按完後再按三陰交，助於排除宿便。
．穴道位置：
天樞、水道、三陰交，天樞位於肚臍兩側3指處，水道則在關元兩側3指處；三陰交位於腳踝內側，距踝骨4指處。
．體操招式 ：
避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運動腹部，建議循環做8次。
Step1 雙腳張開蹲馬步，雙手放在大腿上。
Step2 身體向左轉至極限，同時重心移往左腳，停留2秒。還原後換右邊。
◎專家說 ---中醫師/王剴鏘
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